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Si vous cherchez un moyen de cr\u00e9er des d\u00e9jeuners plus sains pour le c\u0153ur, il y a de bonnes nouvelles.<\/p>\n
Avoir un c\u0153ur sain et savourer des aliments d\u00e9licieux vont de pair. En outre, vous vous sentirez bien et aurez l’air en pleine forme.<\/p>\n
Voici 5 id\u00e9es pour vos d\u00e9jeuners sains pour le c\u0153ur.<\/p>\n
Au lieu d’un d\u00e9jeuner lourd, essayez une salade d’entr\u00e9e merveilleusement rassasiante.<\/p>\n
Bien que vous puissiez utiliser n’importe quel type de laitue dans votre salade, et que cela reste sain pour le c\u0153ur, envisagez d’utiliser des \u00e9pinards comme salade d’entr\u00e9e.<\/p>\n
Cependant, faites preuve de bon sens en utilisant les \u00e9pinards comme verdure principale.<\/p>\n
Les \u00e9pinards sont riches en nutriments tels que les folates, et il est prouv\u00e9 qu’ils pr\u00e9viennent les crises cardiaques.<\/p>\n
Ajoutez \u00e0 vos l\u00e9gumes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s une prot\u00e9ine maigre comme une poitrine de poulet sans peau.<\/p>\n
Garnissez d’amandes ou de noix effil\u00e9es, et de myrtilles.<\/p>\n
Les amandes et les noix contr\u00f4lent les lipides sanguins, tandis que les myrtilles sont pleines d’antioxydants, qui sont tous importants pour la sant\u00e9 de votre c\u0153ur.<\/p>\n
Prenez une tortilla de bl\u00e9 entier et remplissez-la de riz brun cuit et de l\u00e9gumes r\u00f4tis. Assaisonnez avec du sel et du poivre et ajoutez un peu de vinaigrette selon votre choix.<\/p>\n
Les l\u00e9gumes r\u00f4tis comme les poivrons rouges, les asperges et le brocoli sont d’excellents choix. Les poivrons rouges contiennent beaucoup d’antioxydants et d’acide folique qui favorisent la sant\u00e9 cardiaque. Les asperges sont riches en potassium, en acide folique et en fibres solubles,<\/p>\n
Le brocoli est tr\u00e8s nutritif et a une teneur \u00e9lev\u00e9e en sulforaphane, qui peut aider \u00e0 pr\u00e9venir l’obstruction des art\u00e8res.<\/p>\n
L’ajout du riz brun peut aider \u00e0 r\u00e9duire le risque d’hypertension art\u00e9rielle ; alors mangez-en !<\/p>\n
Vous ne pouvez pas vous tromper avec le saumon. Il est riche en om\u00e9ga-3, qui peuvent r\u00e9duire consid\u00e9rablement le risque de crise cardiaque lorsqu’ils sont consomm\u00e9s r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n
Vous pouvez faire griller ou pocher le saumon et le servir avec une bonne salsa aux fruits.<\/p>\n
Ajoutez une salade verte color\u00e9e sur le c\u00f4t\u00e9 et vous aurez un d\u00e9licieux d\u00e9jeuner.<\/p>\n
Bien que le thon ne soit pas aussi riche en om\u00e9ga-3 que le saumon, il en est tout de m\u00eame une source tr\u00e8s importante.<\/p>\n
Pr\u00e9parez votre salade avec du yaourt au lieu de la mayonnaise, de la moutarde et du c\u00e9leri finement hach\u00e9.<\/p>\n
Utilisez du pain de bl\u00e9 entier pour augmenter vos portions quotidiennes de grains entiers, qui peuvent aider \u00e0 pr\u00e9venir les crises cardiaques.<\/p>\n
Garnissez votre sandwich de tomates en tranches, qui peuvent aider \u00e0 r\u00e9guler les lipides sanguins.<\/p>\n
Un classique du r\u00e9confort, le chili, lorsqu’il est pr\u00e9par\u00e9 avec des ingr\u00e9dients v\u00e9g\u00e9taux, est un d\u00e9jeuner tr\u00e8s sain pour le c\u0153ur.<\/p>\n
Les haricots rouges sont faibles en gras et contiennent des acides gras om\u00e9ga-3.<\/p>\n
Utilisez des tomates fra\u00eeches pour pr\u00e9parer votre sauce et remplissez-la de l\u00e9gumes.<\/p>\n
Si vous n’\u00eates pas s\u00fbr de savoir quel accompagnement sain pour le c\u0153ur vous faut pour votre d\u00e9jeuner, vous ne vous tromperez jamais avec une assiette de l\u00e9gumes, accompagn\u00e9e d’une trempette \u00e0 base de yaourt.<\/p>\n
Faites le plein de carottes, brocolis, tomates et tous vos l\u00e9gumes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s.<\/p>\n
Dans l’ensemble, gardez vos repas simples. Il n’y a pas besoin de s’inqui\u00e9ter de savoir quel l\u00e9gume est le plus b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9 que l’autre.<\/p>\n
Il suffit de manger une vari\u00e9t\u00e9 de l\u00e9gumes, des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, et incorporer du poisson dans votre alimentation vous mettra sur la voie d’un mode de vie sain pour le c\u0153ur.<\/p>\n
Pour plus de conseils en mati\u00e8re de nutrition, de sant\u00e9 et de beaut\u00e9, veuillez vous abonner \u00e0 notre cha\u00eene.<\/p>\n[ux_video url=”https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=mQZQ8XCkfDk”]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[453],"tags":[],"class_list":["post-13016","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-non-classifiee"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13016","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13016"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13016\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13016"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13016"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13016"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}