{"id":12958,"date":"2022-05-31T12:59:30","date_gmt":"2022-05-31T11:59:30","guid":{"rendered":"https:\/\/oldjeaken:8890\/?p=12958"},"modified":"2022-05-31T12:59:30","modified_gmt":"2022-05-31T11:59:30","slug":"la-meditation-pour-stimuler-la-sante-et-le-bien-etre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/la-meditation-pour-stimuler-la-sante-et-le-bien-etre\/","title":{"rendered":"La M\u00e9ditation pour Stimuler la Sant\u00e9 et le Bien-Etre"},"content":{"rendered":"\n[page_header align=”center”]\n\n
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    Le mouvement m\u00e9ditatif est utile pour une grande vari\u00e9t\u00e9 de maladies, mais sa capacit\u00e9 \u00e0 soulager le stress est essentielle. Le stress peut avoir un impact sur toutes les facettes de votre sant\u00e9, et de votre \u00eatre. Apprendre \u00e0 le g\u00e9rer vous aidera \u00e0 am\u00e9liorer votre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral. Nous vivons avec une famille dont il faut s’occuper, des carri\u00e8res \u00e0 plein temps, et des soins personnels qui ne font qu’une partie de tout ce que le monde nous envoie. M\u00eame nos enfants sont touch\u00e9s par le stress, les m\u00e9dias sociaux poussant \u00e0 la comp\u00e9tition d’une mani\u00e8re que nous n’avons pas connue dans notre jeunesse.<\/div>\n
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    Le but du mouvement m\u00e9ditatif est d’entrer en contact avec votre silence int\u00e9rieur, de purger votre corps du stress, et d’acc\u00e9der au calme \u00e0 partir du puits de tranquillit\u00e9 qui est en vous. Les b\u00e9n\u00e9fices que vous en retirerez seront d’\u00eatre au mieux de votre forme, de jouir d’un bien-\u00eatre optimal, et de vous sentir mieux dans l’ensemble.<\/div>\n
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    Les M\u00e9thodes de m\u00e9ditation. Il existe diff\u00e9rents types de m\u00e9ditation. Avant d’expliquer le mouvement m\u00e9ditatif, jetons un coup d’\u0153il aux autres options.<\/div>\n
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    1- Une position assise.<\/strong> Vous pouvez la faire sur une chaise, sur le canap\u00e9, en croisant les jambes sur un coussin ou sur le sol.<\/div>\n
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    2- La m\u00e9ditation concentr\u00e9e.<\/strong> Cela n\u00e9cessite de se concentrer sur quelque chose, qui peut \u00eatre un mantra, une respiration ou peut-\u00eatre une bougie.<\/div>\n
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    3- M\u00e9ditation du sommeil.<\/strong> Elle n\u00e9cessite un guide. On l’appelle la m\u00e9ditation du sommeil parce que vous \u00eates allong\u00e9 sur le sol, et que vous \u00eates conduit dans un \u00e9tat profond de conscience d\u00e9tendue.<\/div>\n
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    4- La m\u00e9ditation march\u00e9e.<\/strong> Vous pouvez le faire en d\u00e9placement, \u00e0 tout moment et absolument partout.<\/div>\n
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    5- Mouvement m\u00e9ditatif.<\/strong> Cela peut \u00eatre n’importe quel type de mouvement. Il n’y a pas de recommandation sp\u00e9cifique ici. Vous pouvez m\u00e9diter tout en pratiquant n’importe quel type d’activit\u00e9 physique, ou opter pour des m\u00e9thodes plus traditionnelles, comme le tai-chi, le yoga<\/strong> et le qi kung<\/strong>. Les mouvements que vous pratiquez ici sont lents et d\u00e9lib\u00e9r\u00e9s, tout comme le processus de m\u00e9ditation. Le mouvement m\u00e9ditatif est donc un deux pour un o\u00f9 vous pouvez profiter des bienfaits de la m\u00e9ditation ainsi que de l’exercice que vous avez choisi d’associer \u00e0 celle-ci.<\/div>\n<\/div>\n
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    1- Votre respiration est le guide de votre mouvement.<\/strong> En yoga, l’inspiration doit vous diriger vers votre pose avec l’expiration, vous permettant de vous y installer.<\/div>\n
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    2- Lorsque vous bougez, vous devez ramener votre esprit au pr\u00e9sent.<\/strong> Par exemple, si vous choisissez la course \u00e0 pied comme mouvement m\u00e9ditatif, chaque pas qui touche le sol peut vous aider \u00e0 rester concentr\u00e9 sur le pr\u00e9sent.<\/div>\n
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    3- Il peut \u00eatre utile de choisir une activit\u00e9 que vous connaissez et aimez, du moins au d\u00e9but.<\/strong> Il peut \u00eatre difficile de mettre toutes les pi\u00e8ces en place, lorsque vous commencez une toute nouvelle activit\u00e9 physique, imaginez \u00e0 quel point il serait difficile de calmer votre esprit, lorsque vous venez d’apprendre tous les mouvements. Pour r\u00e9ussir \u00e0 ex\u00e9cuter une pose, chassez toutes les pens\u00e9es n\u00e9gatives que vous avez directement par la fen\u00eatre, et trouvez une pens\u00e9e positive \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter \u00e0 sa place. Ou bien mettez-la simplement de c\u00f4t\u00e9 et respirez \u00e0 travers elle. Si vous avez du mal \u00e0 vous y mettre, vous pouvez chercher un cours local, au moins jusqu’\u00e0 ce que vous soyez \u00e0 l’aise avec le processus.<\/div>\n
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    La plupart des gens m\u00e9ditent chez eux, o\u00f9 ils sont \u00e0 l’aise, et il existe des applications et des sites web qui proposent des m\u00e9ditations guid\u00e9es gratuites. Vous devrez peut-\u00eatre essayer plusieurs styles pour trouver celui qui fonctionne vraiment pour vous. L’essentiel est de le faire quotidiennement, et de l’int\u00e9grer \u00e0 votre routine normale. La vie peut \u00eatre dure, et il est difficile d’apporter des changements qui am\u00e9lioreront notre bien-\u00eatre. Cependant, la m\u00e9ditation pourrait \u00eatre votre premi\u00e8re \u00e9tape.<\/div>\n
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     Pour plus de conseils en mati\u00e8re de nutrition, de sant\u00e9 et de beaut\u00e9, veuillez vous abonner \u00e0 notre cha\u00eene.<\/div>\n<\/div>\n[ux_video url=”https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=jO58ooDHUsg”]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[453],"tags":[],"class_list":["post-12958","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-non-classifiee"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12958","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12958"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12958\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12958"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12958"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12958"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}