{"id":12874,"date":"2022-05-31T11:01:09","date_gmt":"2022-05-31T10:01:09","guid":{"rendered":"https:\/\/oldjeaken:8890\/?p=12874"},"modified":"2022-05-31T11:01:09","modified_gmt":"2022-05-31T10:01:09","slug":"combattre-linsomnie-en-supprimant-les-siestes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/combattre-linsomnie-en-supprimant-les-siestes\/","title":{"rendered":"Combattre l\u2019Insomnie en Supprimant les Siestes"},"content":{"rendered":"\n[page_header align=&#8221;center&#8221;]\n\n<div class=\"cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql o9v6fnle ii04i59q\">\n<div dir=\"auto\">&nbsp;<\/div>\n<div dir=\"auto\">&nbsp; &nbsp; Lorsque nous sommes b\u00e9b\u00e9s, notre corps a besoin de beaucoup de sommeil pour se d\u00e9velopper et s&#8217;\u00e9panouir. Il n&#8217;est pas rare qu&#8217;un nouveau-n\u00e9 dorme presque toute la journ\u00e9e et toute la soir\u00e9e. Il encha\u00eene les siestes, et pendant qu&#8217;il dort, son corps se transforme et m\u00fbrit. En vieillissant, nous avons besoin de moins de sommeil.<\/div>\n<div dir=\"auto\">&nbsp;<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql o9v6fnle ii04i59q\">\n<div dir=\"auto\">&nbsp; &nbsp; Les tout-petits en sont un bon exemple. Lorsqu&#8217;un enfant atteint un certain \u00e2ge, souvent vers trois ou quatre ans, son corps n&#8217;a plus envie de faire la sieste l&#8217;apr\u00e8s-midi. Au lieu de cela, ils se couchent t\u00f4t et dorment dix ou douze heures avant de se r\u00e9veiller, pr\u00eats \u00e0 affronter leur journ\u00e9e. Pour la plupart des adultes, la quantit\u00e9 de sommeil dont nous avons besoin est en moyenne de<strong> sept \u00e0 huit heures par nuit.<\/strong> Cependant, de nombreuses personnes souffrant d&#8217;insomnie ne dorment jamais plus de quatre ou cinq heures par nuit, voire moins pour certaines.<\/div>\n<div dir=\"auto\">&nbsp;<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql o9v6fnle ii04i59q\">\n<div dir=\"auto\">&nbsp; &nbsp; Pour contrer ce ph\u00e9nom\u00e8ne, les adultes font souvent des siestes pendant la journ\u00e9e, rappelant ainsi les jours de leur enfance, o\u00f9 les siestes \u00e9taient un moyen de faire le plein d&#8217;\u00e9nergie. Un adulte consid\u00e8re qu&#8217;une courte sieste de <strong>20 ou 30 minutes<\/strong> au milieu de la journ\u00e9e est b\u00e9n\u00e9fique. Cependant, cette courte et douce sieste pourrait \u00eatre la cause de leur insomnie.<\/div>\n<div dir=\"auto\">&nbsp;<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql o9v6fnle ii04i59q\">\n<div dir=\"auto\">&nbsp; &nbsp; Le sommeil alimente notre corps. Lorsque nous nous couchons le soir, notre corps utilise ce temps pour se reposer et se revitaliser. Si nous avons de la chance, nous nous r\u00e9veillons en pleine forme et pr\u00eats \u00e0 affronter la journ\u00e9e. Notre corps s&#8217;est pr\u00e9par\u00e9 pour les douze ou seize heures suivantes, jusqu&#8217;\u00e0 ce qu&#8217;il soit temps pour son hibernation nocturne.<\/div>\n<div dir=\"auto\">&nbsp;<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql o9v6fnle ii04i59q\">\n<div dir=\"auto\">&nbsp; &nbsp; Lorsque nous d\u00e9cidons, au milieu de ce cycle, de dormir un peu plus, tout le processus est chamboul\u00e9. Notre corps consid\u00e8re cette sieste comme un temps de repos, et m\u00eame si elle ne dure que 20 ou 30 minutes, le corps se sent \u00e0 nouveau plein d&#8217;\u00e9nergie, et cette \u00e9nergie durera bien au-del\u00e0 du reste de la journ\u00e9e. Lorsque vous regardez l&#8217;horloge et que vous vous rendez compte que c&#8217;est l&#8217;heure de vous coucher, votre corps se nourrit encore de cette sieste ant\u00e9rieure et le r\u00e9sultat sera l&#8217;insomnie.<\/div>\n<div dir=\"auto\">&nbsp;<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql o9v6fnle ii04i59q\">\n<div dir=\"auto\">&nbsp; &nbsp; Au lieu d&#8217;utiliser ce moment du milieu de la journ\u00e9e pour faire une sieste, vous pouvez envisager d&#8217;autres activit\u00e9s. Vous pouvez m\u00eame choisir des activit\u00e9s qui, en fin de compte, vous aideront \u00e0 atteindre votre objectif d&#8217;obtenir une nuit de sommeil compl\u00e8te et r\u00e9paratrice.<\/div>\n<div dir=\"auto\">&nbsp;<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql o9v6fnle ii04i59q\">\n<div dir=\"auto\">&nbsp; &nbsp; Quelques id\u00e9es d&#8217;activit\u00e9s alternatives sont la promenade. Si vous faites g\u00e9n\u00e9ralement une sieste peu apr\u00e8s le d\u00e9jeuner, profitez de ce moment pour faire une promenade \u00e0 l&#8217;ext\u00e9rieur.<strong> L&#8217;exercice r\u00e9gulier est bon pour vaincre l&#8217;insomnie, et il aide aussi \u00e0 la digestion apr\u00e8s le repas.<\/strong><\/div>\n<div dir=\"auto\">&nbsp;<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql o9v6fnle ii04i59q\">\n<div dir=\"auto\">&nbsp; &nbsp; <strong>Passez un coup de fil<\/strong>. Combien d&#8217;entre nous ont vu des personnes qui nous sont ch\u00e8res se plaindre de ne pas avoir assez de nouvelles de nous ? Au lieu de faire une sieste, utilisez ce temps pour renouer avec quelqu&#8217;un. Parler \u00e0 ceux qui nous sont chers est \u00e9galement un excellent moyen de se d\u00e9tendre. <strong>Adoptez un passe-temps M\u00eame si 20 ou 30 minutes par jour ne semblent pas suffisantes pour un passe-temps, c&#8217;est possible.<\/strong><\/div>\n<div dir=\"auto\">&nbsp;<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql o9v6fnle ii04i59q\">\n<div dir=\"auto\">&nbsp; &nbsp; Si vous aimez le golf, <strong>achetez un putting green d&#8217;int\u00e9rieur et exercez votre swing.<\/strong> Bien que la sieste soit un excellent remontant pour la mi-journ\u00e9e, elle n&#8217;est pas b\u00e9n\u00e9fique pour votre rythme de sommeil g\u00e9n\u00e9ral. Supprimez la sieste si vous voulez dire adieu \u00e0 vos insomnies.<\/div>\n<div dir=\"auto\">&nbsp;<\/div>\n<div dir=\"auto\">\n<p>&nbsp; &nbsp; Pour plus de conseils en mati\u00e8re de nutrition, de sant\u00e9 et de beaut\u00e9, veuillez vous abonner \u00e0 notre cha\u00eene.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n[ux_video url=&#8221;https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=R2CbznoeApc&amp;t=10s&#8221;]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[453],"tags":[],"class_list":["post-12874","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-non-classifiee"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12874","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12874"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12874\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12874"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12874"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12874"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}