<\/p>\n
Si vous suivez d\u00e9j\u00e0 un r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne, alors vous savez d\u00e9j\u00e0 qu\u2019il consiste \u00e0 r\u00e9duire votre consommation de glucides, et \u00e0 remplacer les aliments riches en glucides par des lipides, et des graisses saines et complexes. Cela place votre corps dans un \u00e9tat de c\u00e9tose, et en faisant cela, vous rendez votre corps plus efficace pour convertir vos graisses stock\u00e9es en \u00e9nergie.<\/p>\n
Vous avez donc probablement d\u00e9j\u00e0 minimis\u00e9 ou compl\u00e8tement \u00e9limin\u00e9 votre consommation de pain et de c\u00e9r\u00e9ales ainsi que de nombreux autres aliments riches en glucides. Cependant, bien que vous viviez d\u00e9sormais avec moins de glucides dans votre alimentation, vous vous interrogez peut-\u00eatre sur le lait et les produits laitiers. Apr\u00e8s tout, ils sont constitu\u00e9s de prot\u00e9ines et de graisses, mais sont-ils autoris\u00e9s dans le cadre du r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne ? Pouvez-vous ajouter du lait ou des produits laitiers \u00e0 votre r\u00e9gime ?<\/p>\n
Les produits laitiers sont une cat\u00e9gorie d\u2019aliments qui comprennent non seulement le lait, mais aussi des produits tels que le fromage, les yaourts, les glaces et le beurre. Une tasse de lait ne vous fera pas sortir de la c\u00e9tose pour autant. En moyenne, elle contient douze grammes de glucides. Vous devez donc surveiller de pr\u00e8s l\u2019impact de cette consommation, sur votre quotidien apport en glucides afin de ne pas d\u00e9passer votre quota.<\/p>\n
Vous pouvez vous entra\u00eener ou revoir vos aliments pour la journ\u00e9e, et voir si vos calculs peuvent inclure une tasse de lait ou non. En d\u2019autres termes, vous devez faire attention. Si votre apport en glucides est de 20 grammes, vous pouvez voir comment deux tasses de lait par jour peuvent an\u00e9antir vos plans de r\u00e9gime bien con\u00e7us.<\/p>\n
Pourtant, le lait est tr\u00e8s nutritif car il contient des graisses, des min\u00e9raux, des prot\u00e9ines, de l’eau, des acides amin\u00e9s essentiels et des vitamines. Il faut juste se rappeler qu’il contient aussi l’ennemi jur\u00e9 du r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne. Avez-vous essay\u00e9 les substituts du lait ?<\/p>\n
La cl\u00e9 pour maintenir votre r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne, m\u00eame si vous aimez le lait, est de choisir un lait ayant la plus faible teneur en glucides. Vous devrez peut-\u00eatre opter pour des substituts du lait. Ce n\u2019est peut-\u00eatre pas ce que vous voulez entendre, surtout si vous \u00eates un amateur de produits laitiers, mais il est peut-\u00eatre temps de consid\u00e9rer cette option parmi les meilleurs choix.<\/p>\n
Selon la base de donn\u00e9es de l’USDA, nous avons :<\/p>\n
1-Le lait de lin:<\/strong> Ce lait est riche en vitamines et en om\u00e9ga trois et ne contient qu’un gramme de glucides et z\u00e9ro sucre. Il est exempt de noix, ce qui constitue \u00e9galement une bonne alternative si vous y \u00eates allergique, Il est cependant plus cher.<\/p>\n 2- le lait de coco :<\/strong> Il s’agit d’un lait cr\u00e9meux qui ne contient qu’un gramme de glucides et beaucoup de vitamine C et E<\/strong>. Il a une teneur \u00e9lev\u00e9e en graisses satur\u00e9es et ne contient pas de sucre. Il est \u00e9galement sans danger pour les personnes allergiques aux noix et est id\u00e9al pour les v\u00e9g\u00e9taliens et les personnes souffrant d\u2019intol\u00e9rance au lactose.<\/p>\n 3- Le lait de chanvre :<\/strong> ce lait provient de la plante cannabis sativa L<\/strong> et est riche en acides gras om\u00e9ga 3 et en tous les acides amin\u00e9s essentiels \u00e0 la sant\u00e9. Il contient un gramme de glucides et aucun sucre. Il est \u00e9galement cher par rapport aux autres substituts du lait \u00e0 faible teneur en glucides.<\/p>\n 4- Le lait de cajou :<\/strong> Il est peut-\u00eatre le substitut de lait le plus cr\u00e9meux et le plus \u00e9pais. Il a une teneur \u00e9lev\u00e9e en mati\u00e8res grasses, ce qui permet d’\u00e9viter les fringales et la faim. Il contient \u00e9galement plus de calcium que les autres substituts du lait.<\/p>\n 5- Le lait d’amande :<\/strong> Le lait d\u2019amande. C\u2019est ce qui se rapproche le plus du lait de vache. Il contient seulement 2 grammes de glucides<\/strong>, plus de calcium, et est un bon substitut que vous pouvez utiliser non seulement comme boisson, mais aussi pour pr\u00e9parer des glaces ou des smoothies.<\/p>\n Vous pouvez suivre un r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne et consommer quelques produits laitiers avec mod\u00e9ration. Sinon, optez pour des substituts laitiers \u00e0 faible teneur en glucides. Voici quelques exemples.<\/p>\n 1-Une cr\u00e8me \u00e9paisse :<\/strong> La cr\u00e8me \u00e9paisse ou pure est un sous-produit du processus de fabrication du lait, et ne contient que 7 grammes de glucides<\/strong> par tasse, contre 12 grammes<\/strong> dans le m\u00eame volume de lait. Vous pouvez donc ajouter une bonne grosse cuiller\u00e9e de cr\u00e8me \u00e0 votre caf\u00e9. N’oubliez pas qu’il est riche en calories.<\/p>\n 2- le fromage.<\/strong> Si vous surveillez votre apport calorique, vous pouvez manger du fromage. Il y en a beaucoup qui conviennent, car le fromage est riche en graisses et beaucoup ne contiennent presque pas de glucides.<\/p>\n 3- les yaourts \u00e0 m\u00e2cher.<\/strong> Ce sont des yaourts \u00e0 faible teneur en glucides comme les yaourts grecs.<\/p>\n Maintenant que vous savez ce que le lait et les produits laitiers peuvent faire pour vous pendant votre r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne, c’est \u00e0 vous de d\u00e9cider de la quantit\u00e9 que vous allez consommer. Vous n’\u00eates pas oblig\u00e9 de vous en priver, c’est donc autoris\u00e9. Mais pour tous les aliments, tout est question de mod\u00e9ration. Choisir et manger ses aliments avec mod\u00e9ration est la cl\u00e9.<\/p>\n Pour plus de conseils en mati\u00e8re de nutrition, de sant\u00e9 et de beaut\u00e9, veuillez vous abonner \u00e0 notre cha\u00eene.<\/p>\n[ux_video url=”https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Zy37VkPNJFc”]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[453],"tags":[],"class_list":["post-12829","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-non-classifiee"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12829","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12829"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12829\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12829"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12829"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12829"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}