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Ne pas pouvoir s’endormir est un probl\u00e8me qui a frapp\u00e9 presque tout le monde \u00e0 un moment donn\u00e9 de sa vie. Vous vous tournez et vous retournez pendant que vous regardez l’horloge faire lentement d\u00e9filer les minutes. Au moment o\u00f9 le sommeil vous gagne, vous entendez la sonnerie du r\u00e9veil et vous devez vous lever pour affronter votre journ\u00e9e sans aucun repos. De nombreux facteurs contribuent au probl\u00e8me de l’insomnie.<\/p>\n
L’un de ces facteurs peut \u00eatre ce que vous avez mang\u00e9 pendant la journ\u00e9e. Votre petit-d\u00e9jeuner, votre d\u00e9jeuner ou votre d\u00eener pourrait \u00eatre le coupable de cette insomnie. Notre corps absorbe certains aliments et ceux-ci peuvent nuire \u00e0 votre d\u00e9sir de dormir.<\/p>\n
Changer notre r\u00e9gime alimentaire est l’un des moyens les plus sains de r\u00e9soudre un probl\u00e8me de sommeil. Choisir des aliments qui am\u00e9liorent la capacit\u00e9 du corps \u00e0 se d\u00e9tendre et \u00e0 s’endormir est le rem\u00e8de le plus naturel que vous puissiez trouver.<\/p>\n
Il existe des aliments qui agissent naturellement sur la chimie du corps pour favoriser le sommeil. Si vous avez du mal \u00e0 trouver une nuit compl\u00e8te de repos, il peut \u00eatre utile d’envisager d’adapter votre r\u00e9gime alimentaire pour y incorporer certains des aliments \u00e9num\u00e9r\u00e9s ci-dessous.<\/p>\n
– Les fruits.<\/strong> Un fruit qui semble avoir un effet plus important sur le traitement de l’insomnie est le citron.<\/p>\n – Le pain.<\/strong> Tout type de pain, y compris les muffins et les bagels, semble \u00eatre efficace, mais les pains \u00e0 grains entiers sont pr\u00e9f\u00e9rables aux autres types.<\/p>\n – Le lait.<\/strong> On dit qu’un verre de lait chaud aide une personne \u00e0 s’endormir et c’est vrai. Le lait contient une substance chimique qui favorise le sommeil.<\/p>\n La chimie du corps de chacun est diff\u00e9rente. Par cons\u00e9quent, chaque personne doit faire ses propres recherches pour savoir quels aliments fonctionnent pour elle. Si le fait de manger un bol de fraises avant de vous coucher vous donne sommeil, vous devez consid\u00e9rer que les fraises peuvent \u00eatre un d\u00e9clencheur pour vous.<\/p>\n En revanche, si vous mangez une pomme et que, deux heures plus tard, vous vous retournez dans votre lit, le sucre naturel contenu dans la pomme peut \u00eatre la raison de votre insomnie. Un bon moyen de savoir quels aliments vous mangez et quel est leur impact sur votre sommeil est de tenir un journal.<\/p>\n Le principe est simple. Il suffit de noter chaque chose que vous mangez pendant la journ\u00e9e et l’heure \u00e0 laquelle vous l’avez mang\u00e9e. Puis, chaque soir, vous notez l’heure \u00e0 laquelle vous vous couchez et, au r\u00e9veil, vous notez rapidement comment vous avez dormi et combien de temps vous avez dormi. Avant longtemps, vous remarquerez probablement qu’un sch\u00e9ma se dessine. Votre corps r\u00e9agira \u00e0 certains aliments et apr\u00e8s les avoir consomm\u00e9s, vous pourrez souffrir d’insomnie.<\/p>\n En m\u00eame temps, vous verrez se d\u00e9velopper des sch\u00e9mas clairs qui vous indiqueront quels aliments vous aident \u00e0 mieux dormir. Gr\u00e2ce \u00e0 ces connaissances, vous serez en mesure de planifier soigneusement vos repas et vos collations tout en tenant compte des aliments \u00e0 \u00e9viter et de ceux \u00e0 inclure dans votre r\u00e9gime alimentaire afin d’obtenir une nuit de sommeil compl\u00e8te et r\u00e9paratrice.<\/p>\n Pour plus de conseils en mati\u00e8re de nutrition, de sant\u00e9 et de beaut\u00e9, veuillez vous abonner \u00e0 notre cha\u00eene.<\/p>\n[ux_video url=”https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=yVBoSIb6bFQ”]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[453],"tags":[],"class_list":["post-12824","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-non-classifiee"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12824","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12824"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12824\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12824"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12824"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12824"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}