<\/p>\n
Si vous pr\u00e9sentez l’un des facteurs de risque de l’apn\u00e9e du sommeil, vous voudrez prendre des mesures d\u00e8s maintenant pour r\u00e9duire consid\u00e9rablement ces risques. Quels sont ces risques ? Si vous \u00eates en surpoids, si vous avez un cou de grande taille ou si vous avez des amygdales hypertrophi\u00e9es et des voies respiratoires \u00e9troites, vous \u00eates \u00e0 risque. Les personnes \u00e2g\u00e9es de plus de 65 ans sont souvent atteintes de cette maladie, et les hommes sont plus susceptibles d’en souffrir que les femmes.<\/p>\n
En outre, les personnes souffrant de maladies cardiaques, de troubles neurologiques ou d’autres probl\u00e8mes de sant\u00e9 de nature grave peuvent \u00e9galement pr\u00e9senter des complications li\u00e9es \u00e0 ces pathologies, qui peuvent \u00eatre des apn\u00e9es du sommeil. Alors, si c’est votre cas, que devez-vous faire ?<\/p>\n
– Ne fumez pas.<\/strong> Fumer est l’une des pires choses que vous puissiez faire pour vous-m\u00eame. Si vous le faites, d\u00e9couvrez que vous souffrez d’apn\u00e9e du sommeil. Si vous pr\u00e9sentez des facteurs de risque, \u00e9vitez de fumer, car cela ne fera qu’aggraver votre \u00e9tat. Fumer r\u00e9duit la quantit\u00e9 d’oxyg\u00e8ne dans votre corps.<\/p>\n – Perdez du poids.<\/strong> Il est important de maintenir un poids sain. Souvent, les gens pensent qu’ils ont l’air bien, m\u00eame s’ils ont un peu de graisse exc\u00e9dentaire autour du cou. Cela suffit \u00e0 vous poser un probl\u00e8me et doit donc \u00eatre trait\u00e9 avec soin.<\/p>\n – Surveillez votre \u00e9tat de sant\u00e9.<\/strong> Si vous constatez que vous ne dormez pas assez ou que vous pr\u00e9sentez l’un des sympt\u00f4mes de l’apn\u00e9e du sommeil, faites-le soigner d\u00e8s que vous pouvez dormir correctement. -Veillez \u00e0 dormir sur le c\u00f4t\u00e9 ou sur l’abdomen plut\u00f4t que sur le dos. Lorsque vous dormez sur le dos, vous avez plus de chances de vous retrouver avec des probl\u00e8mes suppl\u00e9mentaires. Bien que cela puisse \u00eatre difficile \u00e0 apprendre, cela vous sera tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique.<\/p>\n – Utilisez un spray nasal salin avant de dormir.<\/strong> Cela vous permettra de garder vos voies respiratoires ouvertes pendant votre sommeil. Vous pouvez m\u00eame vous en procurer aupr\u00e8s de votre m\u00e9decin, mais avant de les utiliser, assurez-vous d’avoir consult\u00e9 votre m\u00e9decin.<\/p>\n – Ne prenez pas de drogues, d’alcool ou de m\u00e9dicaments tels que des tranquillisants.<\/strong> Au moment du coucher, vous voulez que vos muscles fonctionnent au mieux, et cela signifie ne pas interf\u00e9rer avec ces \u00e9l\u00e9ments. Chacun d’entre eux entra\u00eenera un rel\u00e2chement des muscles de votre gorge.<\/p>\n Si vous souffrez d’apn\u00e9e du sommeil, il est essentiel de demander l’aide d’un m\u00e9decin qualifi\u00e9. Une fois que vous aurez mis en place un programme de traitement, vous pourrez trouver de r\u00e9els avantages \u00e0 am\u00e9liorer votre sant\u00e9 et votre bien-\u00eatre.<\/p>\n Pour plus de conseils en mati\u00e8re de nutrition, de sant\u00e9 et de beaut\u00e9, veuillez vous abonner \u00e0 notre cha\u00eene.<\/p>\n[ux_video url=”https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=eS5pmwrOU8k”]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[453],"tags":[],"class_list":["post-12796","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-non-classifiee"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12796","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12796"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12796\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12796"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12796"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12796"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}