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Il existe de nombreux aliments qui contiennent des probiotiques. La plupart des bact\u00e9ries de votre corps vivent dans votre intestin en consommant la bonne quantit\u00e9 d’aliments contenant des probiotiques. Vous pouvez faire en sorte que vos intestins fonctionnent bien. Les dix principaux \u00e9l\u00e9ments qui contiennent des probiotiques sont les suivants:<\/p>\n
1- Le yaourt<\/strong> : Le yaourt de culture vivante est l’aliment probiotique le plus connu. Surtout s’il s’agit d’un yaourt fait maison. Lisez les \u00e9tiquettes et assurez vous que les ingr\u00e9dients du yaourt ne sont pas \u00e9quivalents \u00e0 ceux de la cr\u00e8me glac\u00e9e. Les ingr\u00e9dients malsains comprennent des \u00e9l\u00e9ments comme le sirop de ma\u00efs \u00e0 haute teneur en fructose<\/strong>, les \u00e9dulcorants artificiels<\/strong> et les ar\u00f4mes artificiels.<\/strong><\/p>\n 2- Soupe miso<\/strong> : Cet aliment japonais est souvent utilis\u00e9 comme r\u00e9gulateur digestif. En ajoutant le miso \u00e0 de l’eau chaude, on obtient une soupe tr\u00e8s riche en probiotiques.<\/p>\n 3- La choucroute<\/strong> : La choucroute est faite avec du chou ferment\u00e9, ce qui le rend riche en culture vivante saine. Avec l’incorporation de la choucroute dans votre alimentation, vous pouvez aider \u00e0 r\u00e9duire l’un de vos sympt\u00f4mes d’allergies. Non seulement cela, mais la choucroute a \u00e9galement une abondance de vitamines, y compris les vitamines C, A, B<\/strong>.<\/p>\n 4- Le k\u00e9fir<\/strong> : Ce produit laitier ferment\u00e9 est tr\u00e8s similaire au yaourt. Il s’agit d’une combinaison de lait de ch\u00e8vre et de grains de k\u00e9fir ferment\u00e9. Bourr\u00e9 de grandes quantit\u00e9s de bact\u00e9ries, lactobacilles et bifidus. Ce m\u00e9lange de lait de ch\u00e8vre et de grains de k\u00e9fir \u00e9tait \u00e9galement riche en antioxydants.<\/p>\n 5- Kombucha<\/strong>: il s’agit d’un type de th\u00e9 ferment\u00e9 qui contient un niveau \u00e9lev\u00e9 de bact\u00e9ries intestinales saines. Il est utilis\u00e9 par de nombreuses personnes pour augmenter leur \u00e9nergie, am\u00e9liorer leur bien \u00eatre et aider \u00e0 perdre quelques kilos superflus.<\/p>\n 6-Microalgues:<\/strong> Bien qu’elle ne soit pas consid\u00e9r\u00e9e comme un aliment, vous pouvez l’ajouter \u00e0 vos smoothie. Elle est consid\u00e9r\u00e9e comme un super aliment.<\/p>\n 7-Les cornichons<\/strong> : C’est une autre grande source de probiotiques. Moins le cornichon est commercialis\u00e9, meilleur il est pour vous. Mais quel que soit le type de cornichons, il y a presque toujours une certaine valeur microbienne.<\/p>\n 8- Le Tempeh<\/strong>: Au lieu de manger des viandes ou du tofu. Essayer de les remplacer par du TMP. Il s’agit d’une c\u00e9r\u00e9ale ferment\u00e9 et probiotique fabriqu\u00e9 \u00e0 partir de graines de soja. Il existe \u00e9galement de nombreuses fa\u00e7ons de le consommer. Vous pouvez \u00e9mietter le Tempeh et l’ajouter au salade. Vous pouvez le faire sauter ou le faire cuire au four.<\/p>\n 9- Le Poi<\/strong> : Cet aliment hawa\u00efen regorge de bact\u00e9ries. Encore plus que le yaourt. Il n’a pas \u00e9t\u00e9 officiellement reconnu comme un aliment probiotique, mais comme il contient une grande quantit\u00e9 de bonnes bact\u00e9ries. Il peut \u00eatre class\u00e9 parmi les probiotiques.<\/p>\n 10- le kimchi<\/strong> : C’est un plat asiatique et une forme de saumure. Il contient beaucoup de bonnes bact\u00e9ries, mais aussi de grandes quantit\u00e9s de b\u00eata carot\u00e8ne<\/strong>, de calcium<\/strong>, de vitamines C, A et B<\/strong> et de grandes quantit\u00e9s de fer<\/strong>. C’est un aliment \u00e9pic\u00e9, donc si vous pouvez supporter le piquant, c’est un bon probiotique \u00e0 ajouter \u00e0 votre alimentation pour obtenir vos probiotiques.<\/p>\n Naturellement, consommez ces dix aliments. Ils contiennent de grandes quantit\u00e9s de bonnes bact\u00e9ries qui augmenteront consid\u00e9rablement l’efficacit\u00e9 des syst\u00e8mes digestif et immunitaire de votre corps. Ces aliments sont excellents pour votre corps et pour vos papilles gustatives.<\/p>\n Pour plus de conseils sur la nutrition, la sant\u00e9 et la beaut\u00e9, veuillez vous abonner \u00e0 notre cha\u00eene.<\/p>\n[ux_video url=”https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=au28GlSSvSk”]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[453],"tags":[],"class_list":["post-12693","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-non-classifiee"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12693","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12693"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12693\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12693"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12693"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12693"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}