<\/p>\n
Avoir des crampes aux jambes n’est jamais une exp\u00e9rience agr\u00e9able, mais c’est encore pire lorsque ces crampes aux jambes surviennent alors que vous essayez de dormir. Elles peuvent vous r\u00e9veiller d’un sommeil profond et vous emp\u00eacher de dormir pendant des heures. Moins fr\u00e9quentes, les crampes aux jambes peuvent \u00e9galement survenir pendant la journ\u00e9e, rendant la marche inconfortable. Quel que soit le moment o\u00f9 elles surviennent, il existe des moyens de les soulager.<\/p>\n
Vous pouvez passer la majeure partie de votre vie sans ressentir de crampes aux jambes, mais elles commencent \u00e0 devenir un probl\u00e8me \u00e0 mesure que vous vieillissez. Vous ne pouvez pas entrer dans une machine \u00e0 remonter le temps et rajeunir, vous devez donc agir et faire ce que vous pouvez pour traiter vos crampes aux jambes.<\/p>\n
Votre premi\u00e8re ligne de d\u00e9fense est de vous assurer que vous buvez beaucoup d’eau et que vous restez hydrat\u00e9<\/strong>. Cela permet \u00e0 votre corps de continuer \u00e0 fonctionner. Essayez de boire huit verres d’eau par jour, mais ce n’est pas une obsession. Faites simplement de votre mieux pour vous assurer que vous buvez beaucoup d’eau. Les sympt\u00f4mes de la d\u00e9shydratation sont la soif et les crampes<\/strong>, il est donc logique que le fait de rester hydrat\u00e9 aide \u00e0 soulager les crampes aux jambes.<\/p>\n De nombreuses personnes ont constat\u00e9 que la prise de suppl\u00e9ments de calcium les aide<\/strong>. Quelques chercheurs ont \u00e9tabli un lien entre les crampes aux jambes et la carence en calcium. Essayez de boire un verre de lait peu avant de vous coucher et voyez si cela vous aide. Si ce n’est pas le cas, un suppl\u00e9ment peut \u00eatre la solution. Si vous prenez un m\u00e9dicament sur ordonnance, v\u00e9rifiez soigneusement l’\u00e9tiquette pour conna\u00eetre les effets secondaires potentiels.<\/p>\n Certains m\u00e9dicaments peuvent provoquer des crampes musculaires, et d’autres peuvent faire baisser le taux de potassium, de magn\u00e9sium ou de calcium dans votre organisme. La d\u00e9shydratation est \u00e9galement un effet secondaire possible de quelques m\u00e9dicaments sur ordonnance. Assurez-vous de discuter de vos pr\u00e9occupations avec votre m\u00e9decin ou votre pharmacien. Souvent, les crampes aux jambes sont dues \u00e0 un manque d’activit\u00e9 ou au fait de ne pas avoir effectu\u00e9 toute l’amplitude des mouvements.<\/p>\n Faire des \u00e9tirements est un moyen de r\u00e9soudre ce probl\u00e8me<\/strong>. Un \u00e9tirement qui aide \u00e0 soulager les crampes aux jambes consiste \u00e0 se tenir \u00e0 deux ou trois pieds d’un mur et \u00e0 poser les mains sur le mur. Commencez \u00e0 faire un mouvement semblable \u00e0 celui des pompes, mais gardez vos pieds compl\u00e8tement \u00e0 plat sur le sol. Si vous sentez que l’\u00e9tirement est trop important, rapprochez-vous un peu du mur. Si vous ne sentez pas d’\u00e9tirement, reculez un peu. Veillez \u00e0 ne pas en faire trop.<\/p>\n Si, malgr\u00e9 tous vos efforts, vous avez besoin de soulager des crampes aux jambes la nuit, essayez cette petite astuce. Placez votre doigt directement sur votre l\u00e8vre sup\u00e9rieure et appuyez doucement.<\/strong> Ce point de pression est reli\u00e9 \u00e0 votre jambe et peut vous soulager suffisamment pour vous permettre de vous rendormir. Il y a de fortes chances que les autres rem\u00e8des fonctionnent parfaitement, mais il est toujours bon d’avoir une autre astuce dans sa manche, au cas o\u00f9.<\/p>\n Pour plus de conseils sur la nutrition, la sant\u00e9 et la beaut\u00e9, veuillez vous abonner \u00e0 notre cha\u00eene.<\/p>\n[ux_video url=”https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=v04cl2PGD20&t=2s”]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[453],"tags":[],"class_list":["post-12638","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-non-classifiee"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12638","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12638"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12638\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12638"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12638"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12638"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}