<\/p>\n
Si vous souffrez d’arthrite, vous savez \u00e0 quel point cette maladie peut \u00eatre d\u00e9vastatrice. L’arthrite est un terme d\u00e9signant une cat\u00e9gorie de maladies qui provoquent des douleurs, des gonflements et des raideurs dans les articulations. Elle peut toucher des personnes de tous \u00e2ges, de tous sexes et de toutes origines ethniques. Il existe plusieurs types d’arthrite. L’arthrose est un type d’arthrite qui se d\u00e9veloppe dans les articulations en cas de surmenage.
Un autre type d’arthrite est la polyarthrite rhumato\u00efde, une maladie auto-immune dans laquelle votre syst\u00e8me immunitaire attaque vos articulations.<\/p>\n
1- Le Poisson gras<\/strong> : Le poisson gras est riche en acides gras om\u00e9ga-3 et en vitamine D, deux \u00e9l\u00e9ments qui peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques pour r\u00e9duire l’inflammation et la gravit\u00e9 des sympt\u00f4mes de l’arthrite.<\/p>\n 2- L\u2019ail<\/strong> : Des \u00e9tudes humaines et en \u00e9prouvette ont montr\u00e9 que l’ail peut poss\u00e9der des propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires et que sa consommation peut \u00eatre associ\u00e9e \u00e0 une diminution du risque d’arthrose.<\/p>\n 3- Le gingembre<\/strong> : En plus d’ajouter une explosion de saveur aux th\u00e9s, aux soupes et aux sucreries, le gingembre peut \u00e9galement aider \u00e0 soulager les sympt\u00f4mes de l’arthrite. Une \u00e9tude de 2001 a \u00e9valu\u00e9 les effets d’un extrait de gingembre chez 261 patients souffrant d’arthrose du genou. Apr\u00e8s six semaines, 63 % des participants ont constat\u00e9 une am\u00e9lioration de la douleur au genou. La consommation de gingembre frais, en poudre ou s\u00e9ch\u00e9, peut r\u00e9duire l’inflammation et aider \u00e0 r\u00e9duire les sympt\u00f4mes de l’arthrite.<\/p>\n 4- Le brocolis<\/strong> : Ce n’est pas un secret, le brocoli est l’un des aliments les plus sains qui soient. En fait, il pourrait m\u00eame \u00eatre associ\u00e9 \u00e0 une r\u00e9duction de l’inflammation. Une \u00e9tude portant sur le r\u00e9gime alimentaire de cinq femmes a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la consommation de l\u00e9gumes crucif\u00e8res comme le brocoli \u00e9tait associ\u00e9e \u00e0 une diminution des niveaux de marqueurs inflammatoires.<\/p>\n 5- Les noix<\/strong> : Les noix sont riches en nutriments et en compos\u00e9s qui peuvent contribuer \u00e0 r\u00e9duire l’inflammation associ\u00e9e aux maladies articulaires. Les noix sont particuli\u00e8rement riches en acides gras om\u00e9ga-3, dont il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu’ils r\u00e9duisaient les sympt\u00f4mes de l’arthrite.<\/p>\n 6- Les baies<\/strong> : Chaque portion de baies contient des tonnes d’antioxydants, de vitamines et de min\u00e9raux, ce qui pourrait expliquer en partie leur capacit\u00e9 unique \u00e0 r\u00e9duire l’inflammation. De plus, les baies sont riches en querc\u00e9tine, deux compos\u00e9s v\u00e9g\u00e9taux qui pr\u00e9sentent un grand nombre d’avantages pour la sant\u00e9. On a d\u00e9couvert que la querc\u00e9tine bloque certains des processus inflammatoires associ\u00e9s \u00e0 l’arthrite. Heureusement, si vous voulez profiter de ces avantages impressionnants pour la sant\u00e9, vous pouvez choisir parmi une grande vari\u00e9t\u00e9 de baies. Les fraises, les m\u00fbres et les myrtilles ne sont que quelques unes des options qui peuvent satisfaire votre envie de sucreries et vous fournir de nombreux nutriments pour lutter contre l’arthrite.<\/p>\n 7- Les \u00e9pinards<\/strong> : Les l\u00e9gumes-feuilles comme les \u00e9pinards regorgent de nutriments et certains de leurs composants peuvent en fait aider \u00e0 r\u00e9duire l’inflammation caus\u00e9e par l’arthrite. Plusieurs \u00e9tudes ont montr\u00e9 qu’une consommation plus \u00e9lev\u00e9e de fruits et de l\u00e9gumes est li\u00e9e \u00e0 des niveaux plus faibles d’inflammation. Les \u00e9pinards, en particulier, contiennent beaucoup d’antioxydants ainsi que des compos\u00e9s v\u00e9g\u00e9taux qui peuvent soulager l’inflammation et aider \u00e0 combattre les maladies. Les \u00e9pinards \u00e0 pois sont particuli\u00e8rement riches en cet antioxydant, dont il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu’il diminuait les effets des agents inflammatoires associ\u00e9s \u00e0 la polyarthrite rhumato\u00efde. Une \u00e9tude en \u00e9prouvette r\u00e9alis\u00e9e en 2017 a trait\u00e9 des cellules de cartilage arthritique avec du comppholl et a constat\u00e9 qu’il r\u00e9duisait l’inflammation et emp\u00eachait la progression de l’arthrose.<\/p>\n 8- Les raisins<\/strong> : Les raisins sont nutritivement denses, riches en antioxydants et poss\u00e8dent des propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires. Dans une \u00e9tude, 24 hommes ont re\u00e7u quotidiennement pendant trois semaines soit une poudre de raisin concentr\u00e9e \u00e9quivalant \u00e0 environ une cinq tasses, soit un placebo. La poudre de raisin a effectivement diminu\u00e9 les niveaux de marqueurs inflammatoires dans le sang. En outre, le raisin contient plusieurs compos\u00e9s qui se sont r\u00e9v\u00e9l\u00e9s b\u00e9n\u00e9fiques dans le traitement de l’arthrite. Par exemple, le resv\u00e9ratrol est un antioxydant pr\u00e9sent dans la peau du raisin. Dans une \u00e9tude en \u00e9prouvette, le resv\u00e9ratrol a montr\u00e9 qu’il pouvait aider \u00e0 pr\u00e9venir l’\u00e9paississement des articulations associ\u00e9 \u00e0 l’arthrite en bloquant la formation de cellules de polyarthrite rhumato\u00efde.<\/p>\n 9- L\u2019Huile d’olive<\/strong> : Bien connue pour ses propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires, l’huile d’olive peut avoir un effet favorable sur les sympt\u00f4mes de l’arthrite. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que l’huile d’olive r\u00e9duit l’inflammation et peut \u00eatre associ\u00e9e \u00e0 un risque moindre d’arthrite. Une \u00e9tude men\u00e9e sur un animal a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 qu’il pouvait ralentir la progression de l’arthrite et en att\u00e9nuer les sympt\u00f4mes.<\/p>\n 10- Le jus de cerise<\/strong> : Le jus de cerise tarte est une boisson de plus en plus populaire. Ce jus puissant offre un large \u00e9ventail de nutriments et de bienfaits pour la sant\u00e9 et peut m\u00eame contribuer \u00e0 r\u00e9duire les sympt\u00f4mes de l’arthrite. Dans une \u00e9tude, 58 participants ont re\u00e7u deux bouteilles de 250 ml de jus de cerise tarte ou un placebo chaque jour pendant six semaines. Compar\u00e9 au placebo, le jus de cerise tarte a r\u00e9duit de mani\u00e8re significative les sympt\u00f4mes de l’arthrose et l’inflammation. Veillez \u00e0 rechercher une vari\u00e9t\u00e9 non sucr\u00e9e de jus de cerises acides pour vous assurer de ne pas consommer un exc\u00e8s de sucre ajout\u00e9. Il est clair que l’alimentation peut jouer un r\u00f4le majeur dans la gravit\u00e9 et les sympt\u00f4mes de l’arthrite. Heureusement, une vari\u00e9t\u00e9 d’aliments aux composants puissants peut soulager l’inflammation et l’arthrite tout en favorisant la sant\u00e9 globale.<\/p>\n En plus des traitements conventionnels, une alimentation nutritive contenant des graisses saines, quelques portions de poissons gras et beaucoup de fruits et l\u00e9gumes peut aider \u00e0 r\u00e9duire certains sympt\u00f4mes de l’arthrite.<\/p>\n Pour plus de conseils sur la nutrition, la sant\u00e9 et la beaut\u00e9, veuillez vous abonner \u00e0 notre cha\u00eene.<\/p>\n[ux_video url=”https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=omyeGzMraSA&t=5s”]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[453],"tags":[],"class_list":["post-12565","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-non-classifiee"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12565","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12565"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12565\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12565"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12565"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12565"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}