<\/p>\n
Les pr\u00e9-biotiques<\/strong> sont des ingr\u00e9dients alimentaires digestes index\u00e9s qui stimulent la croissance et l’entretien de l’intestin. Ils nourrissent et soutiennent \u00e9galement la croissance des bact\u00e9ries b\u00e9n\u00e9fiques, \u00e9galement appel\u00e9es pro-biotiques. Dans votre gros intestin. Les fructo-oligosaccharides<\/strong> sont des compos\u00e9s pr\u00e9-biotiques qui sont utilis\u00e9s pour fabriquer des suppl\u00e9ments pr\u00e9-biotiques, par exemple l’inuline<\/strong> et l’oligopraptos.<\/strong><\/p>\n Ils comprennent plusieurs types de mol\u00e9cules. Ces compos\u00e9s pr\u00e9-biotiques sont environ un tiers aussi sucr\u00e9s que le sucre, mais ils sont sans calories. Cela en fait des \u00e9dulcorants utiles pour les produits laitiers, les desserts et les c\u00e9r\u00e9ales du petit-d\u00e9jeuner. Les pr\u00e9-biotiques se trouvent dans une grande vari\u00e9t\u00e9 d’aliments. Voici une liste de cinq de ces aliments qui peuvent vous aider \u00e0 avoir un intestin plus sain.<\/p>\n 1-) Les artichaut<\/strong>: Ces aliments sont tr\u00e8s riches en inuline et en oligopractose, ce qui fait qu’ils sont couramment utilis\u00e9s comme sources commerciales d’inuline. La racine de chicor\u00e9e contient environ 15<\/strong> \u00e0 20<\/strong> % d’inuline. Il y a environ 5<\/strong> \u00e0 10 %<\/strong> d’oligoproctose \u00e0 des fins pr\u00e9-biotiques. La consommation quotidienne recommand\u00e9e est de quatre \u00e0 dix grammes. Des doses plus \u00e9lev\u00e9es sont recommand\u00e9es pour aider \u00e0 pr\u00e9venir la constipation.<\/p>\n 2-) Les Asperges et poireaux<\/strong> : Ces aliments sont \u00e9galement une excellente source d’inuline. La source \u00e9lev\u00e9e d’inuline est id\u00e9ale pour produire du butyrate. Le butyrate est une cha\u00eene courte d’acide gras que les bact\u00e9ries pro-biotiques produisent. Le butyrate aide \u00e0 pr\u00e9venir l’inflammation dans le tractus intestinal.<\/p>\n 3-) Les oignons<\/strong> : Les oignons contiennent \u00e9galement une tr\u00e8s grande quantit\u00e9 d’inuline et d’oligoproctose. Ce l\u00e9gume fournit de six \u00e0 18 grammes de ce compos\u00e9 pr\u00e9-biotique dans une portion typique de soupe \u00e0 l’oignon. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que la consommation de pr\u00e9-biotiques d’oignon am\u00e9liore la sant\u00e9 intestinale.<\/p>\n 4-) Le lait :<\/strong> Le lactulose que l’on trouve dans le lait pasteuris\u00e9, ultra-trait\u00e9 et st\u00e9rilis\u00e9 favorise la croissance des b\u0153ufidobact\u00e9ries. Il s’agit d’un groupe de bact\u00e9ries pro-biotiques qui produisent de l’hydrog\u00e8ne.<\/p>\n Les bact\u00e9ries intestinales utilisent le laxulose<\/strong>. Les bact\u00e9ries intestinales utilisent \u00e9galement le lactulose pour neutraliser les radicaux libres et se prot\u00e9ger contre les l\u00e9sions h\u00e9patiques et les maladies cardiovasculaires. Si vous ajoutez l’exercice \u00e0 votre style de vie tout en combinant avec le lait, il est d\u00e9montr\u00e9 que les niveaux d’hydrog\u00e8ne augmentent. Cela augmente \u00e0 son tour l’efficacit\u00e9 du lactulose.<\/p>\n 5-) Les Bananes et sorgho :<\/strong> il existe un pr\u00e9-biotique appel\u00e9 amidon r\u00e9sistant, que vous pouvez obtenir \u00e0 partir de bananes vertes crues. L’amidon r\u00e9sistant permet aux bact\u00e9ries pro-biotiques de survivre \u00e0 l’environnement acide de votre estomac. Si elles parviennent \u00e0 survivre \u00e0 l’acidit\u00e9 de l’estomac, elles peuvent ensuite atteindre l’intestin gr\u00eale et le gros intestin, o\u00f9 elles doivent se trouver. La farine de sorgho est une alternative pour les personnes qui ne peuvent pas dig\u00e9rer le gluten. Cette farine est \u00e9galement un amidon tr\u00e8s r\u00e9sistant. Si vous voulez obtenir la plus grande quantit\u00e9 d’amidon r\u00e9sistant, vous pouvez cuisiner.<\/p>\n Les pr\u00e9-biotiques du sorgho sont d’excellents \u00e9l\u00e9ments \u00e0 ajouter \u00e0 votre r\u00e9gime alimentaire et \u00e0 votre mode de vie. Ils contribuent \u00e0 garder votre intestin en bonne sant\u00e9 et heureux. Il est sugg\u00e9r\u00e9 de consommer environ 135 grammes par jour de fibres pr\u00e9-biotiques<\/strong>. Cela peut sembler beaucoup, mais cela en vaut la peine. Au final, votre corps vous remerciera d’avoir mis toutes les quantit\u00e9s n\u00e9cessaires de pr\u00e9-biotiques.<\/p>\n C’est d\u00e9finitivement mieux de savoir que les aliments contenant des pr\u00e9-biotiques sont si bons. Pour plus de conseils en mati\u00e8re de nutrition, de sant\u00e9 et de beaut\u00e9, veuillez-vous abonner \u00e0 notre cha\u00eene.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n[ux_video url=”https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=BubD5ipw0jw&t=18s”]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[453],"tags":[],"class_list":["post-12460","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-non-classifiee"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12460","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12460"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12460\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12460"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12460"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jeaken.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12460"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}