Je suis sûr que vous vous demandez quels sont les aliments les plus sains. Un grand nombre d’aliments sont à la fois sains et savoureux. En remplissant votre assiette de fruits, de légumes, de taureaux, de protéines de qualité et d’autres aliments complets, vous aurez des repas colorés, polyvalents et bons pour vous. Manger sainement présente de nombreux avantages pour le corps comme pour l’esprit. Lorsque nous mangeons bien, nous nous sentons bien.
Lorsque nous nous sentons bien, nous sommes plus heureux. Lorsque nous sommes plus heureux, nous sommes plus productifs et le merveilleux cycle continue. Voici dix aliments incroyablement sains pour vous :
1- Les épinards : ce super aliment vert riche en nutriments est facilement disponible frais, congelé ou même en conserve. L’un des aliments les plus sains de la planète, les épinards sont pleins d’énergie tout en étant peu caloriques. Ils fournissent de la vitamine A, de la vitamine K et des folates essentiels.
2- haricots noirs : Remplis d’antioxydants très sains, les haricots noirs se digèrent lentement, ce qui vous permet de rester rassasié plus longtemps. Ces petites merveilles sont pleines de calcium, de protéines et de fibres, et elles sont également délicieuses.
3- Les noix : Avec plus d’antioxydants que n’importe quel autre fruit à coque, les noix débordent également de vitamine E et sont riches en sérums végétaux, en huiles Oméga 3 et en graisses saines.
4- les betteraves : Bonne pour le cerveau et capable de faire baisser la tension artérielle, l’humble betterave est souvent négligée alors qu’elle est l’un des aliments les plus sains de la planète. Ce légume-racine aux couleurs vives est rempli de folate, de magnésium et de vitamine C.
5- L’avocats : En mangeant un ou deux avocats par semaine, vous bénéficiez de tous les avantages des graisses monoinsaturées, de la vitamine V, de la vitamine 6 et d’une grande quantité de folates. Vérifiez auprès de votre épicier local pour savoir quand ce fruit à tartiner est de saison dans votre région.
6- Les framboises : Comme la plupart des baies, les framboises sont remplies d’antioxydants qui aident à garder le corps en bonne santé et à éviter les maladies. Fraîches ou congelées, elles apportent également de la vitamine C, du calcium et du fer.
7- Le Chocolat noir : Selon des recherches récentes, le chocolat contient plus d’antioxydants que la plupart des jus de fruits. Bonne nouvelle pour les amateurs de chocolat. En plus de protéger le corps contre les maladies et d’aider à prévenir les problèmes cardiaques, le chocolat noir est un stimulant naturel de l’humeur.
8- L’ail : Ce bulbe piquant, est utilisé depuis des siècles pour prévenir les maladies, car il inhibe la croissance des bactéries, réduit le cholestérol et la pression artérielle et possède un pouvoir anti-inflammatoire considérable.
9- Le citron : Souvent présentés comme l’aliment le plus sain du monde, les citrons ont de fortes qualités anti-inflammatoires et peuvent aider à inhiber la croissance des cellules cancéreuses. Ils contiennent également autant de vitamine C que les oranges.
10- Les lentilles : Enfin, cette légumineuse puissante est riche en fibres et en protéines et ajoute du goût et de la texture à tous les repas. Les végétaliens et les végétariens sont souvent fans de l’utilisation des lentilles comme substitut de viande dans les recettes traditionnelles. Que vous souhaitiez revoir votre régime alimentaire ou simplement changer vos repas, il est facile d’ajouter un certain nombre de ces aliments à votre routine.
Pour plus de conseils en matière de nutrition, de santé et de beauté, veuillez vous abonner à notre chaîne.
[ux_video url=”https://www.youtube.com/watch?v=S3bMNK2FBik&t=37s”]