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Le mouvement méditatif est utile pour une grande variété de maladies, mais sa capacité à soulager le stress est essentielle. Le stress peut avoir un impact sur toutes les facettes de votre santé, et de votre être. Apprendre à le gérer vous aidera à améliorer votre bien-être général. Nous vivons avec une famille dont il faut s’occuper, des carrières à plein temps, et des soins personnels qui ne font qu’une partie de tout ce que le monde nous envoie. Même nos enfants sont touchés par le stress, les médias sociaux poussant à la compétition d’une manière que nous n’avons pas connue dans notre jeunesse.
Le but du mouvement méditatif est d’entrer en contact avec votre silence intérieur, de purger votre corps du stress, et d’accéder au calme à partir du puits de tranquillité qui est en vous. Les bénéfices que vous en retirerez seront d’être au mieux de votre forme, de jouir d’un bien-être optimal, et de vous sentir mieux dans l’ensemble.
Les Méthodes de méditation. Il existe différents types de méditation. Avant d’expliquer le mouvement méditatif, jetons un coup d’œil aux autres options.
1- Une position assise. Vous pouvez la faire sur une chaise, sur le canapé, en croisant les jambes sur un coussin ou sur le sol.
2- La méditation concentrée. Cela nécessite de se concentrer sur quelque chose, qui peut être un mantra, une respiration ou peut-être une bougie.
3- Méditation du sommeil. Elle nécessite un guide. On l’appelle la méditation du sommeil parce que vous êtes allongé sur le sol, et que vous êtes conduit dans un état profond de conscience détendue.
4- La méditation marchée. Vous pouvez le faire en déplacement, à tout moment et absolument partout.
5- Mouvement méditatif. Cela peut être n’importe quel type de mouvement. Il n’y a pas de recommandation spécifique ici. Vous pouvez méditer tout en pratiquant n’importe quel type d’activité physique, ou opter pour des méthodes plus traditionnelles, comme le tai-chi, le yoga et le qi kung. Les mouvements que vous pratiquez ici sont lents et délibérés, tout comme le processus de méditation. Le mouvement méditatif est donc un deux pour un où vous pouvez profiter des bienfaits de la méditation ainsi que de l’exercice que vous avez choisi d’associer à celle-ci.
1- Votre respiration est le guide de votre mouvement. En yoga, l’inspiration doit vous diriger vers votre pose avec l’expiration, vous permettant de vous y installer.
2- Lorsque vous bougez, vous devez ramener votre esprit au présent. Par exemple, si vous choisissez la course à pied comme mouvement méditatif, chaque pas qui touche le sol peut vous aider à rester concentré sur le présent.
3- Il peut être utile de choisir une activité que vous connaissez et aimez, du moins au début. Il peut être difficile de mettre toutes les pièces en place, lorsque vous commencez une toute nouvelle activité physique, imaginez à quel point il serait difficile de calmer votre esprit, lorsque vous venez d’apprendre tous les mouvements. Pour réussir à exécuter une pose, chassez toutes les pensées négatives que vous avez directement par la fenêtre, et trouvez une pensée positive à répéter à sa place. Ou bien mettez-la simplement de côté et respirez à travers elle. Si vous avez du mal à vous y mettre, vous pouvez chercher un cours local, au moins jusqu’à ce que vous soyez à l’aise avec le processus.
La plupart des gens méditent chez eux, où ils sont à l’aise, et il existe des applications et des sites web qui proposent des méditations guidées gratuites. Vous devrez peut-être essayer plusieurs styles pour trouver celui qui fonctionne vraiment pour vous. L’essentiel est de le faire quotidiennement, et de l’intégrer à votre routine normale. La vie peut être dure, et il est difficile d’apporter des changements qui amélioreront notre bien-être. Cependant, la méditation pourrait être votre première étape.
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