Combattre l’Hypertension Avec un Régime

 

    Vous êtes allé chez le médecin et il a constaté que votre tension artérielle était élevée. Le médecin a demandé des examens, et vous a annoncé que vous souffrez officiellement d’hypertension artérielle. Il ne fait aucun doute qu’il va vous dire de suivre un régime pauvre en sel, de faire plus d’exercice, et de perdre du poids. Ce sont tous des conseils standard pour les patients souffrant d’hypertension. Il se peut qu’il vous prescrive également un médicament pour abaisser la tension artérielle. L’hypertension ou la pression artérielle élevée est le plus souvent causée par les suspects habituels.

 

    L’hérédité peut également jouer un rôle important dans l’apparition de l’hypertension artérielle, et un travail très stressant peut également être un facteur. Cependant, parlons ici de la façon dont vous pouvez contrôler votre hypertension artérielle, en modifiant votre régime alimentaire. C’est le plus facile des changements de mode de vie que vous pouvez faire, et c’est aussi probablement le plus efficace. Dans l’ensemble, les recherches ont montré qu’une réduction de poids, ne serait-ce que de 10 %, réduit la pression artérielle.

 

    La première chose à prendre en compte lorsque vous modifiez votre régime alimentaire dans le but d’abaisser votre tension artérielle, est que vous devez réduire votre apport calorique d’environ 500 calories par jour. 500 n’est pas une grosse quantité de calories. C’est l’équivalent de deux tranches de pain, et de la moitié du dessert que vous prenez après le dîner. Procurez-vous un bon livre de calcul des calories, et comptez les calories.

 

    La deuxième chose à envisager est de réduire votre consommation de sel. Ce n’est pas aussi difficile qu’il n’y paraît. Bien sûr, vous devez renoncer aux en-cas salés, comme les chips et le pop-corn, mais il est assez simple de réduire la quantité de sel dans votre alimentation. Remplacez le sel par d’autres épices. N’oubliez pas que le fait de perdre seulement 10 % de votre poids peut faire baisser votre tension artérielle.

 

 

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