Si vous présentez l’un des facteurs de risque de l’apnée du sommeil, vous voudrez prendre des mesures dès maintenant pour réduire considérablement ces risques. Quels sont ces risques ? Si vous êtes en surpoids, si vous avez un cou de grande taille ou si vous avez des amygdales hypertrophiées et des voies respiratoires étroites, vous êtes à risque. Les personnes âgées de plus de 65 ans sont souvent atteintes de cette maladie, et les hommes sont plus susceptibles d’en souffrir que les femmes.
En outre, les personnes souffrant de maladies cardiaques, de troubles neurologiques ou d’autres problèmes de santé de nature grave peuvent également présenter des complications liées à ces pathologies, qui peuvent être des apnées du sommeil. Alors, si c’est votre cas, que devez-vous faire ?
– Ne fumez pas. Fumer est l’une des pires choses que vous puissiez faire pour vous-même. Si vous le faites, découvrez que vous souffrez d’apnée du sommeil. Si vous présentez des facteurs de risque, évitez de fumer, car cela ne fera qu’aggraver votre état. Fumer réduit la quantité d’oxygène dans votre corps.
– Perdez du poids. Il est important de maintenir un poids sain. Souvent, les gens pensent qu’ils ont l’air bien, même s’ils ont un peu de graisse excédentaire autour du cou. Cela suffit à vous poser un problème et doit donc être traité avec soin.
– Surveillez votre état de santé. Si vous constatez que vous ne dormez pas assez ou que vous présentez l’un des symptômes de l’apnée du sommeil, faites-le soigner dès que vous pouvez dormir correctement. -Veillez à dormir sur le côté ou sur l’abdomen plutôt que sur le dos. Lorsque vous dormez sur le dos, vous avez plus de chances de vous retrouver avec des problèmes supplémentaires. Bien que cela puisse être difficile à apprendre, cela vous sera très bénéfique.
– Utilisez un spray nasal salin avant de dormir. Cela vous permettra de garder vos voies respiratoires ouvertes pendant votre sommeil. Vous pouvez même vous en procurer auprès de votre médecin, mais avant de les utiliser, assurez-vous d’avoir consulté votre médecin.
– Ne prenez pas de drogues, d’alcool ou de médicaments tels que des tranquillisants. Au moment du coucher, vous voulez que vos muscles fonctionnent au mieux, et cela signifie ne pas interférer avec ces éléments. Chacun d’entre eux entraînera un relâchement des muscles de votre gorge.
Si vous souffrez d’apnée du sommeil, il est essentiel de demander l’aide d’un médecin qualifié. Une fois que vous aurez mis en place un programme de traitement, vous pourrez trouver de réels avantages à améliorer votre santé et votre bien-être.
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