L’huile de poisson n’est pas seulement bonne pour le cœur et pour notre santé globale, elle est également bonne pour notre cerveau. L’huile de poisson provient de poissons gras comme le saumon, le maquereau, le hareng, les sardines et les anchois.
Elle contient des acides gras Oméga 3, l’acide Dcosahexanoïque ou DHA, et l’acide echosopentinoïque ou EPA. Ce type d’acides gras oméga-3 ne peut pas être produit par le corps, il est donc important de consommer des aliments qui contiennent ce type de nutriments.
On dit que l’huile de poisson améliore le développement du cerveau et la mémoire. Le DHA joue un rôle majeur dans la structure et le développement du cerveau. Il est également important dans le développement de la vision. Le régime alimentaire des femmes enceintes devrait comporter de l’huile de
poisson, car le DHA est important pour le développement du cerveau du bébé.
D’après les recherches menées par l’Université d’Australie occidentale, les futures mères qui incluent le DHA dans leur régime alimentaire donneraient naissance à des bébés ayant une meilleure coordination des yeux et des mains et présentant moins de risques d’accoucher prématurément.
Leurs enfants parlent également mieux et peuvent comprendre davantage à l’âge de deux ans et demi. Si vous êtes enceinte et que vous souhaitez prendre un supplément d’huile de poisson, il est préférable de consulter d’abord votre médecin. On dit aussi que l’huile de poisson peut provoquer des saignements.
Comme effet secondaire, des recherches et des études ont montré que l’ajout d’huile de poisson à votre régime alimentaire pourrait également réduire la possibilité et les risques de troubles mentaux et psychologiques tels que les troubles dépressifs, l’hyperactivité avec déficit de l’attention, les troubles
bipolaires, la maladie d’Alzheimer et la démence.
En fait, selon une étude de l’université d’Aberdeen. L’huile de poisson peut augmenter les scores de QI et même ralentir le processus de vieillissement.
Selon une étude suédoise publiée dans les Archives of Neurology, des patients atteints d’Alzheimer léger à modéré ont reçu un 7 grammes de DHA et 6 grammes d’EPA.
Ils ont présenté un déclin cognitif moindre au bout de six mois. Comme nous l’avons mentionné, l’huile de poisson est recommandée pour les enfants qui souffrent de TDAH.
Certaines études montrent que le manque d’acides gras polyinsaturés peut contribuer à ce trouble. Cela peut également être la raison de la dyslexie.
Des études ont été menées sur des enfants. Ils ont reçu des suppléments d’huile de poisson pendant une période de trois mois. Ces enfants ont montré des améliorations significatives en matière de comportement, de lecture et d’orthographe. Ils étaient également capables de se concentrer davantage.
Des Recherches ont montré que les acides gras oméga-3 avaient les mêmes effets que le Prozac, un antidépresseur connu. D’autres études ont montré que les pays où la consommation de poisson est élevée présentent des taux de dépression plus faibles. En outre, les femmes enceintes et celles qui viennent d’accoucher qui incluent régulièrement du poisson dans leur régime alimentaire ont moins de risques de souffrir de dépression post-partum.
Si vous avez décidé de prendre des suppléments d’huile de poisson pour traiter ces problèmes mentaux pour vous-même ou pour vos enfants ou vos proches, il serait préférable de consulter d’abord un médecin ; vous devez savoir quelle quantité vous allez prendre.
Comme pour toutes les vitamines ou autres produits, une prise excessive peut avoir de mauvais effets. Une trop grande quantité de supplément d’huile de poisson peut également causer de graves problèmes comme le stress oxydatif.
Certains médecins recommandent de prendre de la vitamine C en même temps que le supplément d’huile de poisson. Cela permet d’équilibrer les nutriments que vous recevez. L’huile de poisson a des effets étonnants sur notre santé et notre corps. Nous devons simplement nous rappeler de l’équilibrer avec une alimentation et un mode de vie sains.
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